0 kcal

[...] troszeczkę. W pasie ok 90 cm. - w innych partiach raczej za wcześnie na rzeźbe. Waga 75 kg bierze się głównie z nadmiaru tłuszczu :/ Mam ułożoną diete na redukcje ok -500 kcal, chciałem wprowadzić aeroby 4 razy w tygodniu (3xbezpośrednio po siłowni) 1xbasen. No i już zacząłem 6 Weidera Suplementacja: białko uzupełniając diete i carbo po [...]

Witam.Na wstępie chciałem napisać że swoją pierwszą redukcję skończyłem z powodzeniem.Udało mi się zrzucić najpierw ze 135 Kg do ok 110 kg bez diety po prostu większa ilość ruchu i mniej jedzenia,po czym wprowadzałem różne diety począwszy od zbilansowanej do low-carb,tłuszczowej kończąc na IF oraz trening aerobowy(rowerek),interwałowy i klasyczny [...]

[...] kurczaka Podwieczorek 1.Makrela wędzona 2.oliwa z oliwek 3.Chleb zwykły kolacja 1. Białko jaja kurzego 3.Chleb zwykły Zapotrzebowanie białko 202g tłuszcze 125 węgle 107 kcal 2358 W osobnych linkach dodam screeny z Dzienniczka Prosił bym o poprawienie błędów pewnie będzie ich dużo ale nie każdy rodził się Sokratesem Do dyspozycji mam bardzo [...]

[...] gazowy, więc często jest to loteria czy wyjdzie czy nie, ale zazwyczaj po 15 minutach są idealne - upieczone (ale nie spalone), wilgotne i smaczne. Wartości odżywcze: 439,9 kcal B: 29,4 g W: 35,8 g T: 19,9 g Dobór składników wg upodobań. Wczoraj np. robiłam z 30g mąki kokosowej i bananem - wtedy zmienia się bwt, bo jest więcej tłuszczu a [...]

[...] Waga: 74 Wzrost: 187 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, sztanga, hantle; Dieta: powyżej 3000 kcal z jak największą ilością białka i węglowodanów; Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] przekrece kilka interwałów jak mnie nosi. Śr,Sob - Rano Push 60min +interwały, Wieczorem Pull 50min + czasem areoby do 20-30min Nd - regeneracja Zszedłem z 2850 do ok 2300 kcal (wg. kalkulatora zerówke mam na ~3300-3400) a mam przed sobą jeszcze 2 tyg. więc możliwe, że jeszcze w końcówce zetnę ze 100-300 albo docisne rower Co też jest kluczowe: [...]

[...] treningowego i trasy? (wiadomo, kiedyś biegnąc godzinę mój organizm inaczej czerpał energię i inaczej ją przetwarzał tz. uważam że kiedyś w godzine mogłem "stracić" te 800 kcal, dziś już nie) - nigdy nie brałem spalacza, może już na coś czas? Jaki? - najbardziej nurtuje mnie jednak czy zastąpić węgle na rzecz tłuszczy w tak aktywnym trybie [...]

Zapotrzebowanie : 2650 Dieta na 2200kcal 1 1. 50g owsiane z woda - b 6/w 30/t 4 177kcal 2. Serek wiejski 200g - b 26/ w 10/t 1 80kcal 3. 10 ml oliwy b 0/ w 0/ t 9 80kcal 4. jablko b 0/ w11/ t 0 50kcal 5. Salata 20g b 0/ w 0/ t0 2kcal 3 godziny po 1. yogurt 200g b8/w16/ t1 90kcal 2. 20g owsianych do yogurtu [...]

Witam! Prośba o ocenę diety. Póki co w wiekszości dni panuje kurak, ale w jednym ,co najmniej, postaram się dorzucić ryby jakieś. Zapotrzebowanie dzienne 2380 kcal 1 posiłek mleko spożywcze 2% - 200 g płatki owiasne - 50 g jajka - 2 sztuki orzechy włoskie - 20 g 2 posiłek pierś kurczaka - 150 g kasza jęczmienna - 100 g [...]

[...] potrzebnych do prawidłowych przemian w organizmie ( chyba, że się mylę ). Np.OLIMP SUPER WHEY GAINER 4000 100 g odżywki zawiera: Wartość energetyczna: 1785 KJ / 427 kcal Białko 30,0 g Tłuszcz 7,0 g Węglowodany 61,0 g Tauryna 500,0 mg L-glutamina 250,0 mg Lecytyna 425 mg w tym: Cholina 95 mg i Inozytol 59 mg Aminokwasy w mg (łącznie 30000 [...]

Stek w stylu azjatyckim z makaronem chow mein /SFD/Images/2016/1/24/48e80f3cd0c146b2a3de392cccc7c1a2.jpg Składniki: - 2 steki wołowe (u mnie polędwica,ale może być np. rostbef) - 1/2 paczki makaronu chow mein - 1/2 papryki zielonej + 1/2 papryki czerwonej - 2 cebule - 2 łyżeczki sezamu - 2 ząbki czosnku - 1 łyżka miodu - 1 łyżka oleju sezamowego - [...]

[...] sobie pomiary i co miesiac zdjecie i byly dosyc duze zmiany tak teraz wszystko stoi w miejscu: obwody, waga i wyglad. Moze powinienem zrobic sobie jakas przerwe? Dodac/odjac kcal, zmienic trening ? Potrzebuje waszej porady bo motywacja powoli spada jak nie widac efektow. Przy okazji kolejne pytanie : czy robiac pomiary mam napinac dany [...]

[...] 150 gram -ryż biały 100 gram 20:00 6 posiłek -chleb pełnoziarnisty 100gram -makrela 90 gram 22:00 7 posiłek -twaróg chudy 120 gram -oliwa z oliwek 10ml Suma dobowa: 3300 kcal (doliczyć na pierdoły typu masło, owoce + - 350kcal) 185 g białka 109 g tłuszczu 404 g węglowodanów Trening: w zależności od kilku czynników w czasie roku szkolnego [...]

[...] należy przekraczać zalecanej dawki dziennej. Wartości odżywcze Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 60 Opakowanie 1800g SKŁADNIKI AKTYWNE Whey Isolate Instant Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 109 kcal Tłuszcz 0,5 g - w tym nasycone 0,3 g Węglowodany 0,8 g -w tym cukier 0,6 g Blonnik 0 g Białko 25,4 g Sól <0,1 g

[...] : ziemniaki , mięso z piersi z kurczaka, oliwa z oliwek , pomidor V: ser twarogowy chudy, pomidor, tunczyk w oleju, orzechy wloskie i w tym zestawie wychodzi mi : 2281 kcal i jest w nich : 164g białka, 85g tłuszczy, 211g węglowodanów ... co wy na to ? celem mojej diety jest spadek z 96 do 80 i utrzymanie tej wagi, oczywiście w cuda nie [...]

[...] 16-18 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) nie mam tendencji do tycia Stan zdrowia b.dobry Skłonność do łysienia nie PPM (podstawowa przemiana materii) ok 2500 kcal na utrzymanie wagi Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) klatka 130, martwy ciąg 180, przysiad 150 Stosuje suplementy, [...]

[...] 4 x 12/15p 3.Martwy ciąg sumo ze sztangielkami 4 x 10/12p Crossfit: A THrusters x 8 B Push press x 8 C Swing x 8 D Burpees x max DIETA W założeniach ok 1700- 1800 kcal, B120/W150/T75 (ale bywa różnie) %-) . Przykładowy jadłospis (zauważyłam jednak, że w moim wypadku lepiej sprawdzają się 3-4 konkretniejsze posiłki, niż 5 czy 6 małych). [...]

[...] odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Essential Amino Matrix Porcja 12g Ilość porcji w opakowaniu 25 Opakowanie 300g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 11 kcal Węglowodany 2,8 g -w tym cukry 2,8 g L-leucyna 2000 mg L-izoleucyna 1000 mg L-walina 1000 mg L-fenyloalanina 536 mg L-treonina 536 mg L-lizyna HCl 322 mg [...]

[...] kofeina (ciśnienie 100/60, temperatura 35,7) CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY –nie od kilku lat ****DIETA************************************************* BMR 1479kcal *1,3 =1922 Planowana dieta: 1800 kcal (B 110, T 85, WW 150) ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: częściowo/wystarczająco [...]

[...] (typ budowy) : endo-mezo morfik Stan zdrowia : bdb Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia : brak tendencji do łysienia PPM (podstawowa przemiana materii) : ok 1700 kcal Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) : klatka - 135 kg , martwy 170kg , przysiad 185kg Zmieniony przez - Freeman w dniu [...]